Die Rolle der Atmung in der Entspannung.
Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Entspannung. Durch bewusstes Atmen kannst du Stress abbauen und dich besser konzentrieren. Eine einfache Atemübung besteht darin, tief einzuatmen und langsam auszuatmen.
Setz dich bequem hin und atme tief durch die Nase ein. Halte den Atem für einen Moment an und atme dann langsam durch den Mund aus. Wiederhole dies mehrmals, um ein Gefühl der Ruhe zu erreichen.